Undervisning Tai Chi

Undervisning i Tai Chi, Tung familiens Yang stil

I samarbejde med Dorthe Kisbye

Når man starter med at lære Tai Chi er det den langsomme form, der først trænes. Den langsomme form består af en række flydende og langsomme sammenhængende bevægelser.

Vi træner helt fra starten partnerøvelser, applikationer, hvor vi sammen med en partner lærer, hvorfor vi udfører de forskellige bevægelser. Hvor kommer vores modstander fra? Med hvilket angreb og hvordan afværger vi? Applikationerne bruges primært til at forklare hvorfor vi laver de langsomme bevægelser.

Senere som mere øvet trænes f.eks. supplerende ”Fast-set” – en udgave af formen i hurtigt tempo, familiestilen, Kai He og våben formerne.

I undervisningen er der fokus på de individuelle forudsætninger og på at rette hver elev ind, så udøvelsen hurtigt sker så korrekt og afspændt som muligt. Der tages hensyn til, at Tai Chi er en individuel rejse og hver vil have deres fokusområder og plan.

Jeg er i mesterlære hos Dorthe Kisbye www.taichi4you.dk og underviser selv begyndere og let øvede.

Gennem LOF tilbyder Dorthe og jeg Tai Chi hold på alle niveauer.

Se alle vores hold her!

Se den langsomme form her og navnene på alle bevægelserne

Navne på bevægelserne

1.   Forberedelse

2.   Begynd Tai Chi

3.   Hold om påfuglens hale

4.   Enkelt pisk

5.   Samle hænderne

6.   Hvid trane spreder sine vinger

7.   Børst venstre knæ og skub

8.   Spille pipa

9.   Børst venstre knæ og skub

Børst højre knæ og skub

Børst venstre knæ og skub

10. Spille pipa

11. Børst venstre knæ og skub

12. Træd frem og slå

13. Tilbage og forsegle

14. Kryds hænderne

15. Bære tigeren og vende tilbage til      bjerget

16. Næve under albue

17. Træd tilbage og afvis aben

18. Flyv skråt

19. Samle hænderne

20. Hvid trane spreder sine vinger

21. Børst venstre knæ og skub

22. Nålen på havets bund

23. Løft armen og skub

24. Knyttet næve ved hoften

25. Træd frem og slå

26. Hold om påfuglens hale

27. Enkelt pisk

28. Skyhænder

29. Enkelt pisk

30. Klap hesten højt

31. Spark til højre side

Spark til venstre side

32. Drej kroppen og spark

33. Børst venstre knæ og skub

Børst højre knæ og skub

34. Træd frem og slå nedad

35. Knyttet næve ved hoften

36. Træd frem og slå

37. Spark med højre hæl

38. Slå tigeren

39. Tilbage og spark

40. Dobbelt vind gennem ører

41. Spark med venstre hæl

42. Drej rundt og spark med højre      hæl

43. Træd frem og slå

44. Tilbage og forsegle

45. Kryds hænderne

46. Bære tigeren og vende tilbage til       bjerget

47. Skrå enkelt pisk

48. Vild hest skiller sin manke

49. Hold om påfuglens hale

50. Enkelt pisk

51. Jadepigen væver

52. Hold om påfuglens hale

53. Enkelt pisk

54. Skyhænder

55. Enkelt pisk

Enkelt pisk, dyb stilling

56. Gylden fasan står på et ben

57. Træd tilbage og afvis aben

58. Flyv skråt

59. Samle hænderne

60. Hvid trane spreder sine vinger

61. Børst venstre knæ og skub

62. Nålen på havets bund

63. Løft armen og skub

64. Hvid slange slår med tungen

65. Træd frem og slå

66. Hold om påfuglens hale

67. Enkelt pisk

68. Skyhænder

69. Enkelt pisk

70. Klap hesten højt

Stik hånden frem

71. Drej kroppen og spark

72. Træd frem og slå lavt

73. Hold om påfuglens hale, med      følgeskridt

74. Enkelt pisk

Enkelt pisk, dyb stilling

75. Træd frem og kryds næverne

76. Træd tilbage over tigeren

77. Drej rundt, spark og klap foden

78. Spænd buen og skyd tigeren

79. Træd frem og slå

80. Tilbage og forsegle

81. Kryds hænderne

Luk Tai Chi