De 13 stræk
Formålet er at
- Styrke kroppen generelt
- Gøre kroppen mere fleksibel og mere modstandsdygtig
- Åbne op for meridianbanerne så evt. blokeringer kan fjernes
- Koordinere balancen mellem øvre/nedre, venstre/højre, indre/ydre
- Smøre leddene, afhjælpe stivhed• lette smerter i nakke, skuldre, lænd, arme og ben
Gravide bør ikke udføre de 13 stræk
De 13 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren
- Skub hænderne opad, se på himlen
- Læn kroppen til venstre, derefter til højre
- Understøt himlen mens kroppen drejes
- Åben brystet ved at bøje bagover
- Bøj hofterne, løft halebenet
- Løft halebenet og drej til venstre
- Løft halebenet og drej til højre
- Bøj hofterne, løft halebenet
- Den hvide chimpanse bøjer kroppen
- Strækker benene, løfter halebenet
- Guldsmeden omfavner søjlen
- Retunér til stående stilling
- Åben vingerne så åndedrættet normaliseres
